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下面附上一則新聞讓大家了解時事
白天稍回暖！東北部仍有雨 北台灣高溫可回升至23度
[新頭殼newtalk] 今天仍濕冷！今（25）日清晨各地還是有涼意，北台灣低溫約16、17度，要注意保暖，而桃園以北及東北部較濕涼、花東也有局部短暫雨，中央氣象局提醒，外出別忘了攜帶雨具備用。但到白天北台灣高溫可回升至23、24度，各地大致舒適至溫暖。
中央氣象局表示，今天白天東北季風減弱、迎風面降雨範圍稍減少，不過大台北及東半部地區仍有局部短暫雨，桃園以南地區則為多雲可透光，僅山區有局部降雨的機率；溫度方面，清晨北台灣低溫約16、17度，其他各地約18至20度；但到白天北台灣高溫可回升至23、24度，其他各地約25至28度，各地大致舒適至溫暖。
而今日上午東北風仍強，台南以北、東南部（含蘭嶼、綠島）、恆春半島及澎湖、金門、馬祖沿海、空曠地區易有8至9級強陣風；白天起風力稍減弱，但基隆北海岸、東半部（含蘭嶼、綠島）及恆春半島有長浪發生的機率，中央氣象局提醒民眾，海邊活動要注意安全；此外，今天清晨西半部地區易有局部霧影響能見度，行車用路要留意路況。
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【早安健康／王明勇（食療養生專家）】豪華紅酒醋燉牛肉
我平常幫孩子準備便當時，飯類都不會是白飯，而是五穀、十穀或糙米飯，膳食纖維更豐富。小朋友往往對這種雜穀飯感到抗拒，撒一些芝麻粒在上面，或是帶海苔片去學校包著吃，讓他們更願意吃也更有樂趣！
這樣一鍋到底、有著滿滿食材的料理，也為忙碌的掌廚者省下很多時間，營養都在裡頭，帶便當都吃得到，不必煮那麼多道菜。給小朋友吃的話陳年葡萄醋(巴薩米克醋Balsamic Vinegar)多一點、紅酒少一點，葡萄酒及醋裡面的花青素、白藜蘆醇很多，十分健康。
材料
牛肋條……200 公克
牛腱子肉……200 公克
橄欖油漬番茄乾……適量
洋蔥……1/2 顆
蒜仁……4 顆
薑片……6 片
牛番茄……2 顆
紅蘿蔔……1 根
馬鈴薯……2 顆
西洋芹……2 根
紅酒……200cc
巴薩米克醋……100cc
醬油……2 大匙
香菜葉……少許
橄欖油……少許
做法
- 牛肉切塊，洋蔥切粗絲，牛番茄切半月形，紅蘿蔔及馬鈴薯切塊，西洋芹斜切段。
- 起鍋下少許橄欖油漬番茄乾裡面的橄欖油，煎炒牛肉，讓肉汁鎖住。
- 加入洋蔥、蒜仁及薑片炒香，再放入紅蘿蔔、馬鈴薯、番茄及西洋芹。
- 放入番茄乾，並倒入紅酒、巴薩米克醋、醬油，蓋上鍋蓋煮滾之後轉小火，燉煮約三十分鐘或是將所有材料放入壓力鍋中燉煮15分鐘即可。
- 起鍋前加少許香菜葉點綴即完成。
營養小叮嚀
牛肉是富含鐵質的好食物來源
，而鐵質是製造紅血球的重要元素。女性每個月會流失部分的鐵質，若沒有適當的補充，會有手腳冰冷、臉色看起來蒼白、疲倦甚至有容易掉髮的情形，都有可能是因為缺乏鐵質的關係。另外針對部分因信仰或家庭背景因素及吃素不能吃牛的族群，建議可以從一些蔬果中攝取，例如：紫菜、紅莧菜、紅豆、地瓜葉、甜菜根等，都是鐵質豐富的食物。
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本文摘自《王明勇健康好煮義》／王明勇（食療養生專家）／平安文化
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