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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
網球》高雄海碩盃大滿貫級球星對決 孟菲爾斯直落二晉4強
法國名將孟菲爾斯(Gael Monfils)今(21)晚在高雄巨蛋以直落二擊退古洛比斯(Ernests Gulbis)，兩位天王對決，創下海碩盃最高張力的對戰組合，讓場邊觀眾直呼過癮，孟菲爾斯明日將對上韓國聽障天才李德熙，最頂尖的陣容，只有海碩盃看得見！
法國名將孟菲爾斯今日對上拉脫維亞好手古洛比斯，兩位天王級選手都選擇到亞洲參加巡迴賽，首選高雄海碩盃做為熱身站，開賽雙方互保發球局直至搶七，孟菲爾斯在5-3領先的情況下，沒有讓古洛比斯有機會翻盤，成功收下首盤。
來到次盤，孟菲爾斯更沒有給對手喘息空間，第一個發球局就搶先破發，古洛比斯雖想急起直追，可是也沒能突破孟菲爾斯強勢的發揮，一天比一天狀況更火熱的孟菲爾斯就以7-6(4)、6-2直落二順利晉級四強。
孟菲爾斯表示來到高雄，克服時差之後，「我的身體狀況越來越好，但還是有一些需要調整的地方，希望我能繼續打出我的球風，留下好成績。」談到昨日參加簽名會，「很開心有那麼多人願意留下來等我簽名，粉絲們都很熱情，很期待有下次的機會。」也透露出在週末又有近距離接觸觀眾的機會。
高雄海碩盃即將進入尾聲，明(21)日將由「世代組合」王宇佐／許育修打頭陣，面對大會第一種子Austin Krajicek／Jeevan Nedunchezhiyan，單打四強接力登場，由會外打入的韓國新生代權純雨，將交手突尼西亞好手Malek Jaziri，單打頭號種子Gael Monfils緊接在中央球場和李德熙交鋒，我國好手「胖鵬配」謝政鵬／楊宗樺則是要再度和泰國名將酸菜兄弟Sanchai Ratiwatana／Sonchat Ratiwatana交手，將會壓軸登場；賽後楊宗樺、易楚寰也將舉辦簽名會，請喜歡台灣選手的球迷千萬不要錯過。
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海碩國際網球系列賽至今已經邁入第12年，成為台灣年度重要且具代表性的國際體育賽事，獲得球迷、選手、各路高度讚賞，高雄海碩網球公開賽將於9月15日至23日展開，只要在現場購買商品兌換券，即可憑兌換券之發票入場，詳情請上 http://www.oecopen.com 查詢。
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