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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
兩韓終戰 提2共識 北韓願有條件去核
第三次「文金會」19日進入峰會第二日，南韓總統文在寅和北韓國務委員長金正恩於平壤百花園迎賓館會談後，簽署「平壤共同宣言」，結束兩韓敵對狀態，並採取具體措施落實朝鮮半島無核化。南韓青瓦台指出，這代表兩韓事實上宣布戰爭狀態結束，也等於簽署互不侵犯協議。
文在寅和金正恩19日會談約70分鐘，北韓方面表示，願在國際專家見證下，永久關閉東倉里飛彈引擎測試及發射設施。北韓還同意有條件關閉用於生產核武原料的寧邊原子能研究中心，前提是美國須依6月的美朝聯合聲明採取相應行動。
青瓦台首席秘書尹永燦指出，兩韓領導人發表的「平壤共同宣言」同意消除朝鮮半島戰爭風險，北韓去核進入實施階段，事實上即為宣布戰爭狀態結束，也為兩韓互不侵犯提供制度保障。
青瓦台國家安保室室長鄭義溶也表示，「平壤共同宣言」實際上等於簽署互不侵犯協議，可望加速朝鮮半島無核化。兩韓領導人為了實現朝鮮半島全面無核化的目標，深入討論具體措施，具有重大意義。
第三次文金會也決定，兩韓將一同申辦2032年夏季奧運，今年內動工連結雙方鐵軌和道路。若條件允許，亦將重啟開城工業區、金剛山旅遊區及新設永久的離散家屬重聚設施等。
文在寅在峰會後記者會說：「我希望美國和北韓能盡快恢復談判。」他強調，這是兩韓首度討論朝鮮半島無核化的具體實施細節，金正恩則說，已與南韓約定，一同打造沒有核武的和平家園。文在寅下周將出席聯合國大會，24日將與川普總統會談，討論北韓棄核。
北韓官媒密集報導文金會，勞動新聞稱：「關於朝鮮半島的和平與繁榮，此次北南首腦會談可說為統一的新時代開啟了重大的契機。」
此外，南韓國防部部長宋永武和北韓人民武力部長努光鐵也簽署軍事協議，同意於今年底前移除11處崗哨，並自11月起停止邊界軍事演習。雙方也同意沿邊界設立寬十公里緩衝區，畫定禁飛區防止飛航事故，在黃海海域也設置緩衝區，停止發射槍砲及海上演習。
金正恩應文在寅邀請，預定今年底前訪問首爾，將是第一個踏上南韓首都的北韓領導人，也可能舉行第四次文金會。
20日是文在寅北韓行的最後一日，預定與金正恩前往北韓名勝白頭山(長白山)遊覽。
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