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下面附上一則新聞讓大家了解時事
兩年前涉嫌性侵少年 凱文史貝西元月出庭
（法新社紐約24日電） 美國演員凱文史貝西（Kevin Spacey）涉嫌於2016年7月在餐廳內性侵一名少年，檢察官今天表示將以重罪起訴史貝西，這名曾獲奧斯卡殊榮的演技派男星預計明年元月出庭。
麻薩諸塞州鱈角地區（Cape Cod）檢察官指出，史貝西遭控犯下一項猥褻施暴傷害罪，將於明年1月7日到麻州南特基島（Nantucket）地方法院出庭應訊。
檢察官並未透露這起事件的受害人身分，但前波士頓新聞主播恩魯（Heather Unruh）去年在記者會上表示，警方正在調查她兒子對史貝西的指控。
恩魯告訴記者，史貝西2016年7月深夜在南特基島不停灌她兒子酒後性侵。而麻州的合法飲酒年齡為21歲。
恩魯當時形容她年僅18歲的兒子是個「追星族、異性戀」，而「史貝西不斷用酒灌他，等他醉了再伸鹹豬手性侵」。
恩魯說：「史貝西把手伸入我兒子的褲襠裡，抓住他的生殖器。」她酒醉的兒子頓時驚慌失措。
史貝西離座去廁所一下時，恩魯的兒子據稱逃到祖母家，告訴親人事發經過。
史貝西原本被視為當代最優秀演員之一，他的演藝生涯因美國和英國十幾名男性指控他做出踰矩行為而跌落谷底。
而首位向外界揭露史貝西行為不端的是男演員安東尼瑞普（Anthony Rapp）。他表示史貝西曾在1986年性侵他，而當時他才14歲。史貝西對此向安東尼瑞普致歉，並稱已不記得這起事件，接著其他性騷擾指控連環爆，史貝西則保持沉默。
但相關指控已重挫史貝西的演藝事業，他在名導雷利史考特（Ridley Scott）執導的「金錢世界」（All the Money in the World）戲份全被刪光，影音串流平台網飛（Netflix）叫好叫座的「紙牌屋」（House of Cards）也快刀斬亂麻，宣布不再與他合作。
繼多名女性指控性侵而身敗名裂的美國知名製片哈維溫斯坦（Harvey Weinstein）後，史貝西是連串性侵指控中最備受關注的人物之一，而全球政壇、金融界及演藝圈的男性權勢人物，也因接連爆出性醜聞而紛紛落馬。
Netflix拒對史貝西遭起訴一事置評。
不鍛鍊，也能燃燒卡路里？
草根影響力新視野 韓悅 編譯
你平時是如何燃燒大部分卡路里的呢？你喜歡跑步還是舉重？無論你選擇的運動是什麼，那都不是答案——事實上，即使是運動強度很大的鍛鍊者在健身房燃燒的卡路里也只占卡路里總量的很小一部分。其實你是通過非運動產熱活動來消耗更多卡路里的，也就是NEAT，指日常生活中不是運動（但能消耗熱量）的活動。既然是最好的方法，那麼你就可以通過做一些事情來將它最大化。
你的身體依靠卡路里，它是你從食物中獲得的能量單位。從根本上講，你的體重取決於你攝入了多少卡路里和消耗了多少卡路里：攝入大於消耗，你就會增重，反之，你就會減重；攝入量和消耗量相同，你的體重不增不減。
當然，說控制體重就是控制卡路里的進出，有點像說在股票市場上通過低買高賣來賺錢一樣——這是真的，不過實際情況要更複雜一些。例如，你的身體燃燒卡路里的方式就多種多樣，根據科學家們的劃分，主要有以下幾種：
•你的基礎代謝率（BMR）或者靜息代謝率（RMR）：是指你的身體維持最基本的機能所消耗的卡路里的數量。它佔據你總能量消耗的60%，儘管這個比例會隨著你身形的大小和肌肉的多少而波動。
•食物產熱效應（TEF）：是指消化食物所需的卡路里。是的，消耗卡路里就是燃燒卡路里，這占到了你總能量消耗的10%到15%。（在你問之前，我想說，沒有所謂的｢負能量食物｣，即消耗它所需的卡路里大於它所含的卡路里的食物。對不起。）
•運動產熱（EAT）：這就是一說到要燃燒卡路里，你最容易想到的方法，即在舉重、打棒球、騎自行車這類刻意的運動中所消耗的熱量。儘管運動在我們的大腦中占主導地位，但它實際上只占你日常能量消耗的極小一部分。所以說如果你要減肥，節食比鍛鍊更重要。
•非運動產熱（NEAT）：指的是你在日常活動中消耗的能量。這包括了所有不屬於鍛鍊的活動，拿物品、掃地、打電話、在座椅上坐立不安等。這是與你活動相關的能量消耗中占比最大的一部分，根據活動水準，占到15%到50%。
如果你想每天燃燒更多的卡路里，你可以在技術上改變以上元素中的任何一個：通過增長肌肉來提升BMR的量，也可以吃較難消化的食物，還可以多鍛鍊。但是有最大影響的絕對是NEAT：你在健身房外的活動量。那麼你怎麼改變這個量呢？
改變NEAT最簡單的方法是：多多活動身體。用步行代替開車，用走樓梯代替乘電梯是其中最有效的兩個方法——它們可以使你燃燒的熱量增加一倍甚至三倍。如果你的工作需要久坐，那就多休息休息，可以四處走走或是偶爾從座椅上站起來一下。和孩子玩耍、逗狗、打掃房間，或者把車停在離目的地更遠的地方，這些都是有幫助的。甚至有些你想不到的活動也會影響NEAT，例如嚼口香糖、坐立不安甚至打字都能引起能量的消耗。補充一下，每天進行各種活動對身體的多個方面都很有益，包括促進心臟和骨骼的健康、改善免疫力等。
有一個因素對NEAT的影響並不是很明顯：你的食物攝入量。吃的越多，NEAT就越高；反之，吃的越少，NEAT就越低。當人們說節食可以使新陳代謝減慢時，一部分也是因為這個規律。從進化的角度來看，這是有道理的，因為它幫助人們在饑荒時代保存能量；在沒有饑荒的時期，對想減肥的人來說，這個規律也很重要。但是，要知道的是，當你減少食物攝入量的時候，你不僅不能通過NEAT的降低來減肥，而且你會感到饑餓，使自己不太可能堅持達到自己的目標。就像那句俗語說的：｢一切都應有節制，包括節制本身。｣
Reference : NEAT Is How Your Body Burns Calories Without Exercise
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